Wenn Stress im Körper spürbar bleibt

Somatic Experiencing® (SE) ist eine körperorientierte Behandlungsmethode, die Menschen dabei unterstützt, traumatischen Stress, anhaltende Überforderung und Belastungen des Nervensystems achtsam zu regulieren.
Der Ansatz wurde von Dr. Peter Levine entwickelt und basiert auf der natürlichen Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulation.

In meiner Praxis für Somatic Experiencing in Ottensheim bei Linz begleite ich Erwachsene und Jugendliche bei stress- und traumaassoziierten Beschwerden – innerhalb meines physiotherapeutischen und körpertherapeutischen Rahmens.

Somatic Experiencing geht davon aus, dass belastende Erfahrungen weniger im Ereignis liegen, sondern darin, wie der Körper und das Nervensystem darauf reagieren.

Bleibt das Nervensystem nach einer überwältigenden Erfahrung in Übererregung, Erstarrung oder anhaltender Anspannung, kann dies langfristig zu körperlichen oder emotionalen Symptomen führen.

Durch achtsame Wahrnehmung von Körperreaktionen kann nach und nach mehr Verständnis dafür entstehen, wie das Nervensystem auf Belastung reagiert und wieder Schritt für Schritt in Richtung Regulation gelangt.

Mehr über die Rolle des Nervensystems bei Stress und Trauma erfahren Sie hier:

Wie funktioniert unser Nervensystem?

Somatic Experiencing arbeitet nicht mit Konfrontation oder Wiedererleben. Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, das bewusste Wahrnehmen von Körperempfindungen, Reaktionen, Impulsen und Spannungszuständen.

Im Fokus stehen:

• die Fähigkeit des Körpers, Belastungen zu verarbeiten

• die Wiederherstellung von Regulation

• die Stärkung innerer Sicherheit

• ein besseres Verständnis für eigene Körpersignale und Grenzen

Somatic Experiencing kann bei unterschiedlichen Formen von Stress und Überforderung unterstützen – sowohl nach einzelnen belastenden Ereignissen als auch bei länger anhaltender Dysregulation.

SE kann hilfreich sein bei:

• Schockerlebnissen wie Unfällen oder medizinischen Eingriffen

• frühen oder entwicklungsbedingten Belastungen

• innerer Unruhe, Angst oder anhaltender Anspannung

• körperlichen Symptomen im Zusammenhang mit Stress

Dabei spielt es keine Rolle, wie lange eine belastende Erfahrung zurückliegt. Entscheidend ist, dass das Nervensystem wieder lernt, sich selbst zu regulieren.

Auch bei komplexen, körperlich geprägten Erkrankungen wie ME/CFS kann eine nervensystemorientierte Begleitung unterstützend sein. Weitere Informationen zu Somatic Experiencing bei ME/CFS finden Sie hier.

→ Somatic Experiencing bei ME/CFS

Wenn Sie genauer verstehen möchten, was unter Trauma verstanden wird und wie es sich im Körper zeigt, finden Sie hier weitere Informationen:

→Was bedeutet Trauma?

Körperliche Beschwerden sind häufig Ausdruck einer nicht vollständig regulierten Stressreaktion.
Das Nervensystem hält dabei unbewusst an Schutzmustern wie Anspannung, Rückzug oder innerer Alarmbereitschaft fest.

Somatic Experiencing setzt hier an:
Indem der Körper lernt, Spannungszustände wahrzunehmen und schrittweise zu lösen, können sich chronische Beschwerden verändern.

Nicht das Symptom steht im Mittelpunkt, sondern der Weg, in dem Regulation, Vertrauen und Lebendigkeit wieder entstehen dürfen.

Wenn Sie vertiefend lesen möchten, welche Rolle der Körper bei Trauma spielt, finden Sie hier weitere Informationen:

Welche Rolle spielt der Körper bei Trauma?

Eine Sitzung findet in ruhiger, geschützter Atmosphäre statt.
In der Begleitung richtet sich die Aufmerksamkeit auf  Körperempfindungen, Emotionen, Gedanken und innere Bilder – ohne etwas erzwingen zu müssen.

Mögliche Elemente sind:

• bewusstes Wahrnehmen von Körperempfindungen

• Verlangsamen und Innhalten

• behutsames Pendeln zwischen Belastendem und Stabilisierendem

• Aufgreifen unwillkürlicher Impulse oder Bewegungen

• Orientierung im Hier und Jetzt

• auf Wunsch: achtsame Berührung

Jede Sitzung wird individuell angepasst. Häufigkeit und Dauer orientieren sich an Ihren Bedürfnissen und dem gemeinsamen Prozess.

Somatic Experiencing ist ein achtsamer körper- und nervensystemorientierter Ansatz, der Menschen dabei unterstützen kann, Stressreaktionen besser zu verstehen und neue Orientierung im Umgang mit Belastung zu entwickeln.

Wenn Sie Interesse an einer Begleitung mit Somatic Experiencing haben, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.